Wat gebeurt er bij stress?
Wat gebeurt er eigenlijk als je veel stress hebt? Bij veel stress heb je een intern conflict in je hoofd tussen het bewustzijn en onderbewustzijn. In het onderbewustzijn wordt geregeld hoe iemand zich voelt, of je gelukkig bent of niet bijvoorbeeld. Maar in het bewustzijn denk je na over alle taken die je nog moet doen bijvoorbeeld. Wat er bij stress nou gebeurt is dat het bewustzijn en het onderbewustzijn geen rekening houden met elkaar en daardoor ontstaat er stress. Hier onder lees je hoe muziek bij stress helpt.
Het effect van stress
Als je veel stress hebt, kan dit effect hebben op je lichamelijke en mentale gezondheid. Je kunt hier medicijnen voor krijgen, maar ook dat is niet altijd goed voor je lichaam. Er zijn ook nog andere mogelijkheden naast medicijnen, wat niet voor negatieve gevolgen voor je lichaam leidt. Wij hebben het over muziektherapie.
Stress en muziek
Door middel van muziek te luisteren kun je stress verminderen en gaat je hartslag omlaag. Negatieve emoties zoals bijvoorbeeld angst kunnen ook verminderd worden door muziek. Door muziek te luisteren kan je ook de positieve emoties aanwakkeren, hierbij hebben we het over gevoelens zoals geluk.
Als je stress hebt kan het helpen om muziek te luisteren. Dit komt omdat je bij stress onrustiger ademt en door muziek te luisteren ontspan je je en wordt je ademhaling weer rustiger. De klanken van de muziek komen terecht in je hersenstam en die heeft weer te maken met je ademhaling en andere vitale functies die te maken hebben met stressregulatie. Ook maak je bij stress veel cortisol aan, waar bij een burn-out ook heel veel van in het lichaam aanwezig is, en door muziek te luisteren kan je het cortisolgehalte verminderen.
Het helpt nog meer als je zelf ook gaat zingen, met zingen uit je je emoties en daardoor voel je je daarna weer beter. Ook let je als je zelf zing op je ademhaling wat dus zoals hierboven genoemd ook helpt.
Bij stress is het fijn om je even te ontspannen, en muziek geeft je ontspanning. Psychologisch gezien helpt de muziek bij het reguleren van de emoties. Muziek wordt soms zelfs als een soort ‘medicijn’ gebruikt bij mensen die veel stress hebben. Hierbij wordt muziek dan gebruikt in de vorm van muziektherapie. Momenteel wordt er nogsteeds onderzoek gedaan naar tot in hoeverre muziek helpt bij stress. Maar dat muziek helpt is al bewezen.
Hieronder vind je een link naar een video over stress bij studeren.(468) Conquering exam stress: lessons from our bodies – YouTube
