Zelf als student ervaar ik ook veel stress. In vorige jaren heb ik heel veel moeite gehad met plannen. Daarnaast had ik moeite met het uitvoeren van de gemaakte planning. Ik kon heel mooi alles uitschrijven, op een rijtje zetten en opschrijven wanneer ik dingen moest doen. Alleen als ik dan aan het werk moest lukte dat niet altijd helemaal.
Prestatiedruk
Door alles uit te stellen tot het eind had ik door de kwartielen heen heel veel stress. Omdat ik wist dat ik overal niet ver mee was en dus achterliep ontstond die stress. Als dan eenmaal de deadlines en toetsen eraan kwamen werd de stress nog erger omdat ik dus heel veel moest doen.
Ik heb het voordeel dat ik wel beter werk onder prestatiedruk, dus als ik dan eenmaal veel stress heb omdat ik veel af moet hebben kan ik wel hard werken waardoor het wel afkomt. Om de stress te verminderen heb ik verschillende manieren:
Muziek
Tijdens het studeren luister ik graag klassieke muziek, dan heb ik het er wel over als ik echt theorie aan het leren ben. Ik krijg dan het gevoel dat ik effectiever leer en meer doe. Hierdoor wordt mijn stress minder en leer ik daardoor ook weer beter. Als ik bezig ga met een verslag bijvoorbeeld leer ik liever met hardstyle op omdat ik dan minder gefocust hoef zijn op echt dingen in mijn hoofd te krijgen en werk ik harder omdat de muziek mij motiveert. Dit vermindert ook mijn stress omdat ik naar mijn idee dus beter werk.
Pauzes en lopen
Door middel van pauzes zorg ik ervoor dat mijn brein ook even rust krijgt en dat ik even weer tot mezelf kom. Als ik dan veel stress heb en ik neem even pauze probeer ik het ook echt van mezelf af te zetten zodat mijn stresslevel eventjes afneemt. In die pauzes ga ik eventjes lopen, met huisdieren knuffelen of bijvoorbeeld tekenen. Dit zijn dingen die mij helpen om afgeleid te worden maar dat is natuurlijk voor iedereen anders.
Het is ook belangrijk voor mij dat ik mezelf ook afleiding gun. Door de afleiding verminderd namelijk mijn stress even en ga je onderbewust nadenken over wat je al wel hebt gedaan en ga je je dus beter voelen over wat je allemaal moet doen. Voor mij is dit heel fijn.
Sporten
Voor mij werkt sporten ook heel goed omdat ik tijdens sporten en afgeleid wordt en me ontspan. Hierdoor vermindert je stressgehalte ook.
Hieronder vind je een link naar 10 tips die mij heel erg hebben geholpen:
10 tips om effectief te studeren | Erasmus University Rotterdam (eur.nl)